Por ANTONIO MASCARENHAS
Não é preciso conhecimentos mais abalizados para darmos enfoque a situações que levam as pessoas a serem detentoras de patologias que se enquadrem às comorbidades, dentre elas, os acometidos por diabete, tabagismo, arritmias cardíacas, obesidade, etc. Pessoas que se enquadram nessas situações são as que, segundo pesquisas, apresentam maiores riscos de morte, em face da ação da Covid-19.
Obviamente, diversas são as causas que levam as pessoas a apresentaram doenças cujos tratamentos dispensam cuidados redobrados e que, nesse caso do coronavírus, contribuem para o agravamento de quadros clínicos, levando-as a óbitos.
SEDENTARISMO E PRÁTICAS NÃO RECOMENDÁVEIS
Muitas dessas doenças, nem sempre são hereditárias. São desenvolvidas, no dia a dia, a partir de negligenciamento por parte de uma legião de pessoas que abdicam de exercícios físicos, pessoas que dão lugar a comportamentos que levam a clausura, ao imobilismo, dentre outros aspectos, e que, a partir daí, desenvolvem outras patologias associadas, correlatas e que, de forma acumulativa, levam-nas ao sedentarismo. Nessa situação, ficam a um passo da imersão em quadros de comorbidades.
COMORBIDADES CARACTERIZAM TODOS OS 07 ÓBITOS EM SANTO ANTONIO DE JESUS
Afora as doenças que emergem a partir de distúrbios genéticos, muitos desses casos têm, nos hábitos não adequados, a grande causa. Pessoas que abusam do açúcar, do tabagismo, e as que não se movimentam. Todavia, parte significativa desses casos emana da falta de exercícios no dia a dia. As pessoas gordas acabam desenvolvendo fobias e se abalam diante do preconceito que, numa direção contrária, levam-nas ao ostracismo no dia a dia.
CANSAÇO AO SUBIREM ESCADAS E PRATICAREM ESPORTES
Quantas e quantas pessoas preferem utilizar elevadores, ao invés de escadas, para subirem de 2 a quatro andares, por exemplo?!. Quantos e quantos jovens não aguentam “pegar” um baba? Tudo isso é uma sinalização de imobilismo. Pessoas que estão “morrendo” no dia a dia. O processo é lendo, todavia, “draconiano”. A gordura vai se acumulando graças a hábitos nocivos como o fumo (e, em muitos, as drogas). Paralelo a isso, dificuldades nas articulações e respiratórias.
REFLEXÃO E LUTA CONTRA O PRECONCEITO
Nesse momento de pandemia, é imperativo que as pessoas possam refletir a respeito de suas condições físicas, no dia a dia. É preciso movimentar-se. Dar movimento à mente, lendo, escrevendo, materializando ideias.
Também tempestiva a necessidade de praticarem esportes, participarem de caminhadas, interagirem e, não apenas, ficarem postadas em praças jogando dominó e baralho. Têm que sair da redoma, do obscurantismo. Se não o fizer, com certeza, estarão dando passos às comorbidades que, em meio à pandemia ou não, são sempre perigosas, letais.
MUITOS EXCLAMAM: “PAREI DE JOGAR FUTEBOL POR CAUSA DA VIOLÊNCIA”
Na maioria dos casos, desculpas esfarrapadas, tentando justificar o desânimo de colocar o corpo em movimento. Ora, se um grupo não lhe é mais conveniente, procura outro. Outros dizem, individualmente: “A quadra de Esportes é muito dura. Estou com problema nos tendões…”. Nesse caso, resta a alternativa de jogar futebol de campo. Se mesmo assim os problemas persistirem, passem a fazer natação ou outro esporte que façam com com que os músculos não fiquem, a cada dia, se atrofiando
A VELHICE ESTÁ NA CABEÇA DAS PESSOAS
O velho não é, simplesmente aquele que atinge determinada idade. Velho é aquele que se porta como tal. Velho é aquele que abdica do grande legado que Deus nos dá: a alegria. A alegria que faz com que vejamos no próximo nossa semelhança, com respeito, ética e companheirismo. Velho é, na verdade, aquele que já “morreu e ainda não sabe”. Imagem, divulgação,ilustrativa, Cliquefarma. Por Antonio Mascarenhas (tvsaj.com.br.
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Sedentarismo
O sedentarismo é definido pela falta de atividade física, podendo afetar até mesmo a saúde da pessoa. Quando falamos em falta de atividade física, não necessariamente está ligada a pratica esportiva.
Atividades regulares como limpar a casa, caminhar, funções profissionais que exigem esforço, não são classificadas como sedentarismo, isso são atividades de rotina. O sedentarismo acontece quando uma pessoa gasta poucas calorias com atividades físicas
Para não ser considerado sedentário, o indivíduo precisa realizar atividades físicas de intensidade moderada, pelo menos cinco vezes por semana durante 30 minutos, ou atividades físicas de intensidade vigorosa, pelo menos três vezes por semana, durante 20 minutos.
Atividade física pode ser definida como qualquer movimento corporal produzido pelo músculo esquelético que gera um gasto energético.
Já o conceito de exercício físico é definido como uma atividade física organizada, planejada, estruturada e repetida
que tem o objetivo de melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física.
O sedentarismo pode levar a sérios fatores de ricos, principalmente fatores relacionados ao aparecimento de doenças, tais como hipertensão, doenças respiratórias crônicas e distúrbios cardíacos.
Os perigos do Sedentarismo
- A falta de exercício físico, assim como o excesso de comida pode provocar sérios distúrbios orgânicos e mentais no individuo.
- A depressão, tristeza e desânimo que estamos acostumados a ver hoje, até mesmo em pessoas mais novas, nada mais é que a falta de atividade física.
- A circulação do corpo fica seriamente danificada, ou seja, pessoas sedentárias estão próprias para o surgimento de uma hipertensão, devido às artérias, arteríolas estarem comprometidas.
Sedentarismo e Obesidade
O sedentarismo, associado a hábitos não saudáveis e dietas calóricas, é a principal causa do aumento da incidência de várias doenças.
Indivíduos sedentários estão mais susceptíveis a ocorrência de doenças como hipertensão arterial, diabetes, ansiedade, obesidade, aumento do colesterol e infarto do miocárdio, além da atrofia muscular que dificulta a realização de tarefas simples do dia-a-dia.
Benefícios das atividades físicas
- A realização da atividade física melhora o coração e a circulação sanguínea
- Diminui as chances de problemas cardíacos e hipertensão
- Reduz o risco do individuo morrer prematuramente
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares
- Diminui as chances de aparece diabetes
- Reduz o risco de desenvolver pressão alta
- Diminui os sentimentos de depressão e desânimo
- Ajuda a controlar o peso e mantê-lo em forma
- Mantém os ossos, músculos e articulações saudáveis
- Ajuda os idosos a ficarem mais fortes e saudáveis
- Promovem bem-estar tanto físico como mental
Como deixar de ser sedentário?
Para se tornar ativo, a primeira regra é se conscientizar sobre a importância da atividade física. Em seguida, planeje seu dia e encontre o melhor horário. Pense também em escolher uma atividade que lhe dê prazer.
Não adianta se matricular na academia e parar de frequentar no primeiro mês. Persista! Depois de um tempo, você irá sentir mais energia, inclusive para trabalhar. Dica importante: Além da persistência, a regularidade é fundamental.
